Oferta
Zajęcia oraz wykłady prowadzą Yoga Shiromani Agata Sukiennik oraz Yoga Shiromani Wojciech Sukiennik, którzy ukończyli kurs nauczycieli jogi na TTC International Sivananda Yoga Vedanta Centres. Podczas warsztatów Joga Vitality zapewnia wszelkie możliwe pomoce, takie jak: maty, koce czy poduszki do medytacji. Każdy z uczestników otrzyma także ciekawe materiały dotyczące jogi i diety oraz upominki.
1. Warsztaty - Właściwy relaks (45 min).
Obejmować będą techniki relaksacji, krótki wykład dotyczący tego, czym jest właściwa relaksacja oraz część praktyczną, w skład której wchodzą: pozycja relaksacyjna Savasana (martwe ciało), Balasana (pozycja dziecka) i inne oraz relaks metodą autosugestii.Maksymalna ilość osób biorących udział w warsztatach “Właściwy relaks” to 25 osób.
Właściwa relaksacja wycisza i uspokaja cały organizm tak jak chłodnica chłodzi samochód. Wielu z nas zapomniało, że relaks jest naturalnym sposobem Natury na regenerację. Nawet próbując odpoczywać przeciętna osoba wydatkuje dużo fizycznej i mentalnej energii poprzez ciągłe utrzymywanie napięcia. Dzieje się tak również we śnie. Dziś nasz umysł jest stale bombardowany bodźcami, które powodują u nas napięcie w postaci np. zaciśniętych zębów, sztywności karku, nerwowości. Wszystko to powoduje ogromną utratę energii, czujemy się zmęczeni i wypompowani, a poprzez właściwy relaks utracona energia zostaje przywrócona i zmagazynowana.
2. Warsztaty - Właściwy oddech (45 min).
Obejmować będą krótki wykład oraz część praktyczną: ćwiczenia oddechowe (Pranajamy), oddech brzuszny-przeponowy, pełen oddech jogiczny, oddychanie naprzemienne czyli Anuloma-Viloma oraz Kaphalabarti. Maksymalna ilość osób biorących udział w warsztatach “Właściwy oddech”to 25 osób.
Pranajamy powiększają pojemność płuc oraz oskrzeli, utrwalają właściwe nawyki oddechowe, zwiększają ilość tlenu we krwi i w mózgu, przetykają przegrody nosowe, uspokajają umysł, zwiększają koncentrację. Większość z nas używa przy oddechu tylko niewielkiej części potencjalnej pojemności płuc. Oddychamy przez całe życie, dlatego warto to robić dobrze. Opanowując oddech uczymy się także panować nad swoimi emocjami.
3. Warsztaty - Medytacja i pozytywne myślenie (45 min).
Obejmować będą wykład: techniki medytacyjne, pozytywne myślenie i koncentrację, a także porady jak medytować samemu w domu oraz część praktyczną czyli krótką medytację. Maksymalna ilość osób biorących udział w warsztatach “Medytacja i pozytywne myślenie” to 25 osób.
Kiedy powierzchnia jeziora jest spokojna można bardzo wyraźnie zobaczyć dno. Kiedy umysł jest spokojny możemy lepiej się skoncentrować. Koncentracja determinuje natomiast to czy odniesiemy w naszym działaniu sukces. Gdy umysł jest skoncentrowany wszystkie zmartwienia i problemy znikają. Medytacja wzmacnia siłę woli i przenikliwość umysłu.
4. Warsztaty - Joga Standard (1,5 godziny).
Obejmować będą właściwy relaks, właściwe oddychanie oraz właściwe ćwiczenia czyli asany. Na właściwe ćwiczenia składają się: Powitanie słońca (rozgrzewka), ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha oraz 12 ogólnorozwojowych pozycji.Maksymalna ilość osób biorących udział w warsztatach “Joga Standard” to 20 osób.
Asany naoliwiają stawy, poprawiają krążenie, uspokajają nerwy, tonizują mięśnie, gruczoły m. in. gruczoł tarczycy, masują narządy wewnętrzne. Kładą szczególny nacisk na sprawność kręgosłupa wpływając tym samym na centralny układ nerwowy, wzmacniają całe ciało, zwiększają jego odporność.
5. Warsztaty - 5 punktów jogi (2,5 godziny).
Obejmować będą wykład dotyczacy podstawowych zagadnień jogi, anatomi oddechu oraz diety. Po krótkiej przerwie odbędzą się zajęcia obejmujące właściwy relaks, własciey oddech oraz własciwe ćwiczenia (Powitanie słońca oraz 12 pozycji dobranych w zalezności od mozliwości danej grupy). Maksymalna ilość osób biorących udział w warsztatach “5 punktów jogi” to 20 osób.
